Инфракрасная сауна: польза или вред? Все «за» и «против»

Наверное, каждый знает, что такое сауна. И совсем недавно на рынке нашей страны появилась инфракрасная сауна. Что же это такое? Инфракрасная сауна (ИК-сауна) на Западе появилась более десяти лет назад. Но для нас это новое явление. Источником прогревания в такой сауне являются инфракрасные волны. Считается, что инфракрасное излучение абсолютно безопасно для человека. Источником такого излучения может быть любой тёплый объект (человек в том числе). Всем известный источник инфракрасного излучения — Солнце. Только не путайте с ультрафиолетовым излучением: это разные вещи.

Польза ИК-сауны

В такой сауне нагревается не воздух, как в традиционной сауне, а сам объект, например, человек. В результате воздействие такого нагревания более сильное. И соответственно, лечебный эффект выше. Хотя температура в ИК-сауне 45-50˚, а в обычной — 120˚.

При каких заболеваниях рекомендуется ИК-сауна:

• заболевания почек: при принятии сауны усиливается потоотделение, что в свою очередь уменьшает нагрузку на почки;
• при нарушении кровобращения улучшает ток крови, укрепляет стенки сосудов;
• профилактика простудных заболеваний, быстрое их излечение на начальных стадиях;
• помощь в излечении бронхитов, пневмоний, ринитов;
• фарингиты, отиты — оказывает терапевтический эффект;
• устраняет бессонницу, нервозность;
• помогает заживлению ран, переломов;
• применяется при лечении целлюлита;
• улучшает состояние кожи, очищает её.

Противопоказания для ИК-сауны:

• заболевания щитовидной железы;
• злокачественные опухоли;
• фибромиома матки, аденома предстательной железы;
• псориаз, кожные заболевания в стадии обострения;
• гипертония или гипотония;
• заболевания сердечнососудистой системы;
• заболевания мочеполовой системы в стадии обострения;
• артриты, артрозы;
• беременность, послеродовой период.

Вред ИК-сауны

Есть ли вред от ИК-сауны? Об этом стоит говорить, если вы проигнорируете противопоказания, если будете злоупотреблять сеансами, если во времы сеанса не будете пить воду ( а это необходимо делать, чтобы избежать обезвоживания). В связи с этим нужно сказать о режиме посещения ИК-сауны. Такую сауну можно посещать не чаще 1-го раза в неделю.

ИК-сауна для похудения

Можно ли похудеть, посещая ИК-сауну? Судите сами. Находясь в этой сауне, вы активно потеете, у вас ускоряется обмен веществ, что, конечно же, ведёт к сжиганию калорий. В некоторых источниках можно найти информацию о том, что за один сеанс в ИК-сауне тратится 2400 ккал. Но специалисты по фитнесу и официальная медицина считают, что больше, чем 120 ккалорий за полчаса сеанса сгореть не может. Поэтому только посещение сауны, без активных физических занятий, должного эффекта не даст.

Цена ИК-сауны

И сколько же стоит такое чудо техники? Цена зависит от размера, материала и комплектации сауны. Ценовой диапазон колеблется от 1300$ до 3200$. Цена учитывает и установку такой кабинки. Установить ИК-сауну можно в любой квартире к бытовой электрической сети. Разрешительные документы для этого не нужны! Такую кабинку можно поставить даже в спальне, если рядом есть душевая кабина. Время для подготовки принятия процедур в такой сауне — 5-10 минут, а традиционную сауну или баню придётся готовить 2 часа. Если же вам такая цена не по карману, то можно попробовать собрать такую сауну самостоятельно.

Инфракрасная сауна своими руками

Способ первый. Вы можете собрать ИК-сауну из готовых элементов, котоые приобретаете у фирмы-производителя. По времени установка займёт не более 2-х часов.

Способ второй. Берете готовые панели. Они бывают разных размеров: от маленьких до самых больших листов. И собираете эти панели так же, как из стандартных заготовок.

Способ третий. Каркасная конструкция, изготовленная своими руками.

Для этого вам понадобится:

1. Деревянный брус 40-50 мм;

2. Вагонка;

3. Теплоизоляционный материал;

4. Оборудование для комплетации сауны.

Для большей экономии разместите сауну в углу помещения — у вас уже есть две стены.

Последовательность работы:

1. Из бруса установите каркас 2-х стен (не забудьте оставить проём для двери).

2.Закройте стены с внутренней стороны вагонкой.

3. Уложите тщательно утеплитель.

4. С внешней стороны обшейте каркас вагонкой.

5. Повесьте дверь.

6. Оббейте пол и потолок вагонкой, предварительно уложив утеплитель.

7. Установите оборудование для сауны:

• инфракрасные излучатели ( 4 шт.) закрепите по углам к деревянным поверхностям саморезами;
• регулятор мощности и ещё один излучатель закрепите под сиденьем;
• пульт управления прикрепите на внешней стене сауны.

Не забудьте продумать освещение сауны.

Оценив все «за» и «против», примите решение: нужна ли вам инфракрасная сауна.